W dzisiejszych czasach, kiedy życie napędza nas do coraz większej aktywności, różnego rodzaju stresy towarzyszą nam niemal na każdym kroku. Mogą nas one wyniszczać, osłabiać, a nawet doprowadzać do poważnych chorób. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie z nimi skutecznie. Jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów walki z stresem jest odpowiednie oddychanie. Warto dowiedzieć się, jakie techniki oddychania są najskuteczniejsze i jakie korzyści dla naszego organizmu płyną z ich stosowania.
- Skuteczne techniki oddychania – wartości oddechu
Oddychanie to dobry sposób na kontrolowanie stresu i osiągnięcie stanu relaksu. Podczas oddychania zwiększa się ilość tlenu w organizmie, a co za tym idzie, poprawia się kondycja, a serce pracuje efektywniej. Kiedy trenujemy siłę i wytrzymałość oddychania, zwiększając świadomość naszego oddechu, zwiększamy też naszą odporność na stres. Warto nauczyć się kilku prostych technik oddychania, które pomogą nam wszelkie trudności związałe ze stresem.
- Diaphragmatic breathing
Diaphragmatic breathing, inaczej zwany oddychaniem przeponowym, jest jedną z podstawowych i najskuteczniejszych technik oddychania. Proces polega na nieco innym wykorzystaniu mięśnia przepony, tak by zapewnić optymalne natlenienie organizmu. Trening tańca to dobry sposobem na nauczenie się tej techniki.
- Progressiv relaxation
Progressiv relaxation, tak zwane progresywne rozluźnienie, to metoda, która skupia się na odprężeniu mięśni. Oddychanie jest tutaj bardzo ważne, ponieważ poprzez kontrolowanie oddechu, łatwiej jest osiągnąć stan pełnego relaksu, przyspieszając tym samym proces odprężenia. Warto wykorzystać tę metodę, kiedy przyjdzie nam zmagać się ze stresem i trudnościami w życiu.
- Yoga breathing
Yoga breathing, czyli oddychanie stosowane w jogi, to technika, która pozwala na osiągnięcie stanu całkowitej równowagi i odprężenia. Skupia się na oddechu brzusznym i wykorzystuje mięśnie klatki piersiowej oraz mięśnie brzucha. W ten sposób, dzięki odpowiedniemu napełnianiu i opróżnianiu płuc, uzyskujemy głęboki stan relaksu, co pozytywnie wpływa na cały organizm.
- Wpływ oddychania na organizm
Oddychanie jest niezwykle ważne dla naszego organizmu, ponieważ to ono zapewnia krew tlen i pożywienie niezbędne do życia. Zwiększenie ilości tlenu w organizmie pozytywnie wpływa na przemianę materii, wzmacniaą układ odpornościowy i wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie. Pozwala nam to kontrolować swoje emocje, a także zmniejszyć poziom stresu, który negatywnie wpływa na nasz organizm.
- Nie pozwalaj stresowi na nas zdyskwalifikować.
Stres towarzyszy nam niemal na każdym kroku. To, jak sobie z nim radzimy, ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Dlatego warto nauczyć się skutecznych technik oddychania, które pomogą nam kontrolować emocje i negatywne odczucia np. w pracy lub innym trudnym miejscu. Warto pamiętać, że nie pozwalaj stresowi na nas zdyskwalifikować.
- Podsumowanie
Oddychanie to jeden z najlepszych sposobów, aby pokonać stres i osiągnąć stan relaksu. Skorzystanie z psychologii oddechu wykorzystuje się w terapeutycznych celach – stosują ją fizjoterapeuci, osteopaci, psychoterapeuci. Na początku naucz się kilku prostych i skutecznych technik oddychania, a już niebawem zauważysz pozytywne zmiany w swoim życiu. Pamiętaj, że regularne stosowanie technik oddechu może pozytywnie wpłynąć na cały organizm i przyczynić się do poprawy Twojego zdrowia i samopoczucia.