Naturalne sposoby na poprawę trawienia – jak w prosty i skuteczny sposób zadbać o zdrowie układu pokarmowego?
Dbając o nasze trawienie, jednocześnie dbamy o nasze zdrowie i samopoczucie. Dlaczego? Układ pokarmowy to bardzo ważny element naszego organizmu, ale niestety bardzo często łatwo go zaniedbać na co dzień. Warto zatem postawić na naturalne sposoby, by wesprzeć nasz układ pokarmowy. Jakie to metody i środki? Sprawdź sam w naszym artykule!
Naturalne metody na poprawę trawienia
- Jadłospis – co powinno znaleźć się na talerzu?
Jednym z najważniejszych elementów wpływających na nasze trawienie jest odpowiednio zbilansowana dieta. Ważne, by nasz jadłospis zawierał produkty bogate w błonnik, witaminę C, probiotyki, a także białko i zdrowe tłuszcze. Jakie produkty konkretnie powinny znaleźć się na naszym stole? Zwróć uwagę na:
- Zielone warzywa liściaste – szpinak, jarmuż, kapustę, sałatę, rukolę;
- Owoce bogate w witaminę C – cytrusy, truskawki, kiwi, papaja i jagody;
- Fermentowane produkty – takie jak kiszonki, kefir, jogurt naturalny;
- Dobrej jakości białka – np. z tofu, indyka, ryby, fasoli;
- Zdrowe tłuszcze – np. z awokado, orzechów, oliwy z oliwek.
- Pij wodę z cytryną
Dodanie do wody cytryny może mieć zbawienny wpływ na nasze trawienie. Dlaczego? Cytryna zawiera kwas cytrynowy, którego właściwości pomagają w procesie trawienia. Co więcej, picie wody z cytryną może skutecznie pomóc w usuwaniu toksyn z organizmu oraz zmniejszyć odczucie wzdęć.
- Ruch to zdrowie – również dla układu pokarmowego!
Regularny ruch może również pomóc naszemu układowi trawiennemu. Aktywność fizyczna wpływa na naszą przemianę materii i reguluje perystaltykę jelit, co korzystnie wpływa na proces trawienia. Warto zatem uprawiać sport, spacerować lub po prostu regularnie ćwiczyć w domu.
- Zastosuj zioła
Nie tylko są pyszne i aromatyczne, ale również działają oczyszczająco i przyspieszają trawienie. Warto postawić na zioła, takie jak:
- Mięta – poprawia trawienie i zapobiega biegunce;
- Melisa – koi układ pokarmowy i łagodzi skurcze jelit;
- Koper włoski – działa kojąco na pracę żołądka i jelit.
Naturalne środki na poprawę trawienia
- Odpowiednia suplementacja
Choć zbilansowana dieta powinna być naszym priorytetem, warto również zastosować suplementy diety, by wesprzeć nasz organizm w procesie trawienia. Wybieraj suplementy z probiotykami, enzymami trawieniowymi, błonnikiem pokarmowym oraz wapniem i magnezem.
- Nasiona babki jajowatej
To niewielka, ale bardzo skuteczna roślina, która pomaga w problemach trawiennych. Nasiona babki jajowatej chronią i wzmacniają błonę śluzową jelit i żołądka, a także wpływają korzystnie na pracę jelit.
- Olejek eteryczny z mięty pieprzowej
Jeśli cierpisz z powodu bólu brzucha czy niestrawności, warto zastosować olejek eteryczny z mięty pieprzowej. Ma działanie przeciwbólowe oraz poprawia pracę przewodu pokarmowego, co skutecznie przyspiesza trawienie. Możesz stosować go zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Wystarczy dodać kilka kropli do wody lub masować brzuch nim.
Podsumowanie
Jak widzisz, poprawa trawienia nie musi być trudna i kosztowna. Warto postawić na naturalne metody i środki, które przyspieszą proces trawienia, zmniejszą wzdęcia oraz skutecznie oczyszczą nasz organizm. Dbajmy o nasz układ pokarmowy, żeby cieszyć się pełnym zdrowiem i energią każdego dnia!