Coraz więcej osób zaczyna dbać o siebie. I to nie chodzi tylko o zdrowe odżywianie, ale także o poprawienie swojej kondycji i wyglądu sylwetki. Można to osiągnąć oczywiście tylko poprzez regularne ćwiczenia czy to na siłowni czy w domu przed komputerem, gdzie są puszczane ćwiczenia z Internetu. Czy tylko w ten sposób można ćwiczyć? Oczywiście, że nie. Niniejszy artykuł ma za zadanie przedstawić jakie ma joga ćwiczenia odchudzające. To zdecydowanie najlepsza opcja dla osób, które już uprawiają jogę albo dla osób, które chcą dopiero co zacząć swoją przygodę właśnie z nią. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej to zdecydowanie powinieneś przeczytać tekst. Być może okaże się na tyle interesujący, że kogoś zainspiruje do ćwiczeń.
Joga ćwiczenia odchudzające
Warto dodać, iż najczęściej swoją sylwetką przejmują się kobiety. Jednak nie wystarczy tylko przejść na dietę, aby dobrze wyglądać. Potrzebne są także regularne ćwiczenia. Dlatego proponowane są ćwiczenia jogi, które pozwolą utrzymać ciało w odpowiedniej kondycji. Co można osiągnąć dzięki jodze?
– Szybkie i łatwiejsze zrzucanie zbędnych kilogramów,
– pozbyć się nadmiernego stresu,
– znacznie przyspieszyć nasz metabolizm,
– uzyskać motywację do treningów,
– poprawić odżywianie.
Jest kilka rodzajów ćwiczeń w jodze. To zależy od tego z czym mamy problem w naszym ciele. Inne są ćwiczenia na pozbycie się fałd z brzucha, a inne na boczki. Najlepiej jest ćwiczyć na macie. O tym trzeba pamiętać. Jak to wygląda dokładniej
1. Ćwiczenia na pozbycie się niechcianych fałd na brzuchu:
– Przyjęcie pozycji siedzące,
– Trzymanie rąk prosto, jednocześnie podnosząc nogi i odchylając nieco tułów do tyłu,
– Utrzymanie tej pozycji jak najdłużej.
– Przyjęcie pozycji wyjściowej i powtórzenie ćwiczeń ponownie.
2. Zmniejszenie boczków i bioder:
– Przyjęcie pozycji leżącej na lewym boku,
– Oparcie się na jednej ręce i stopach, jednocześnie unosząc ciało,
– Wykonanie mostka bocznego, tak aby utrzymać równowagę ciała,
– Uniesienie drugiej ręki i trzymanie ją prosto w kierunku ciała.
3. Utrzymywanie ciała w dobrej kondycji:
-Należy najpierw uklęknąć z kończynami rozstawionymi na szerokość barków,
– Wykonujemy wydech i jednocześnie prostujemy nogi i podnosimy swoje pośladki,
– Jednocześnie trzymamy ręce prosto, opierając się na podłodze,
– Utrzymujemy się w tej pozycji jakiś czas, najlepiej kilka sekund,
– Wracamy do pozycji początkowej i powtarzamy ćwiczenia kilka razy.
Jak widać ćwiczeń jest naprawdę sporo. Każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie.