Potas jest niezbędnym pierwiastkiem, który pomaga organizmowi w utrzymaniu kwasowości krwi. Organizm potrzebuje potasu, aby utrzymać serce w zdrowiu i równowadze. Jest to jeden z najważniejszych składników odżywczych, których potrzebuje każdy organizm. Potas znajduje się w takich produktach, jak banany, brokuły, migdały, słodkie ziemniaki, pomidory, ryby, szpinak i truskawki.
Poniżej znajduje się lista pięciu produktów spożywczych o wysokiej zawartości potasu:
Banany
Jeden średniej wielkości banan zawiera około 400 mg potasu. Potas jest potrzebny organizmowi do kontrolowania i równoważenia kwasowości krwi.
Brokuły
To ciemnozielone warzywo jest bogate w witaminy, minerały i błonnik. Jedna filiżanka brokułów zawiera 150 mg potasu.
Migdały
Orzechy te zawierają ponad 100 mg potasu na porcję.
Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki są doskonałym źródłem witaminy A, witaminy C, witaminy B6, witaminy D i magnezu. Są również bogate w potas.
Ryby
Kwasy tłuszczowe omega-3, wapń i potas to niektóre z podstawowych składników odżywczych obecnych w rybach.
Szpinak
Szpinak jest doskonałym źródłem potasu i żelaza. Jedna filiżanka szpinaku zawiera około 100 mg potasu.
Truskawki
Są bogate w witaminy i minerały. Jedna filiżanka truskawek zawiera około 100 mg potasu.
Wnioski:
Powyższa lista przedstawia najskuteczniejsze i najzdrowsze produkty spożywcze o wysokiej zawartości potasu. Pokarmy te pomagają utrzymać równowagę krwi. Dlatego właśnie potrzebujemy potasu w naszej diecie.